Az alvás életünk fontos része. Javítja a testi és lelki egészséget. Az alvás szakaszosan történik, beleértve a REM alvást és a nem REM alvást. Sok tényező befolyásolja az alvás minőségét, beleértve az ételt és a szobahőmérsékletet. Ha úgy gondolja, hogy alvásproblémája van, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz. Az alvászavarok kezelésére számos kezelés áll rendelkezésre.
Mi történik az agyban alvás közben?
Mi történik nem REM alvás közben?
Mennyi alvásra van szükség?
Jóalvásközpont
+36 30 507 9822
Foglaljon időpontot orvosainkhoz!
Azt gondolhatja, hogy nem történik semmi alvás közben. De az agy egyes részei meglehetősen aktívak alvás közben. Az elegendő alvás (vagy annak hiánya) pedig kihat a testi és lelki egészségre. Amikor alszik, testének lehetősége van pihenni és energiát visszaállítani. A jó éjszakai alvás segíthet megbirkózni a stresszel, megoldani a problémákat vagy felépülni a betegségből. Az elégtelen alvás számos egészségügyi problémához vezethet, ami befolyásolja a gondolkodásmódját és az érzéseit. Az éjszaka folyamán kétféle alvást válthat végig: a nem gyors szemmozgásos (nem REM) alvást és a gyors szemmozgásos (REM) alvást. Az agy és a test eltérően működik ezekben a különböző fázisokban.
A kutatók továbbra is tanulmányozzák az alvást és annak ránk gyakorolt hatását. Bár sokat tanultunk az alvásról, még mindig sok az ismeretlen. Tudjuk,hogy az agyi anyagok nagymértékben részt vesznek alvási ciklusunkban. A neurotranszmitterek olyan anyagok, amelyek segítik az idegek kommunikációját. Ezek szabályozzák, hogy ébren vagyunk-e vagy alszunk, attól függően, hogy mely idegsejtekre (idegsejtekre) hatnak: Az agytörzsben (ahol az agy és a gerincvelő találkozik) a neuronok szerotoninnak és noradrenalinnak nevezett neurotranszmittereket termelnek. Ezek aktívan tartják az agyunkat, amikor ébren vagyunk. Az agy alján található neuronok felelősek azért, hogy elaludjunk. Úgy tűnik, ezek a neuronok kikapcsolják azokat a jeleket, amelyek ébren tartanak bennünket.
Kapcsolódó cikkünk
Betegséget is jelezhet, ha beszél álmában
Gyermekkorban, főként 3 és 10 év között fordul elő gyakran, de a felnőttek 5 százaléka is beszél rendszeresen, vagy alkalmanként álmában. A jelenség lehet ...
Amikor alszunk, az agya természetes ciklusokon megy keresztül. Az alvásnak összesen négy szakasza van, két fázisra osztva:
Alvás közben a test a nem REM és a REM alváson megy keresztül. Az alvási ciklust általában a nem REM alvás 1. szakaszával kezdi. Áthalad a nem REM-alvás többi szakaszán, amelyet egy rövid REM-alvás követ. Ezután a ciklus újra kezdődik az 1. szakaszban. Egy teljes alvási ciklus körülbelül 90-110 percet vesz igénybe. Az első REM periódus rövid. Ahogy telik az éjszaka, hosszabb lesz a REM alvás és kevesebb a mély alvás.
Cikkek melyeket mindenképpen olvasson el!
Amikor belép a REM-alvásba, az agyi aktivitás ismét megnő, ami azt jelenti, hogy az alvás nem olyan mély. Az aktivitási szintek olyanok, mint amikor ébren vaan. Ezért a REM alvás az a szakasz, ahol intenzív álmok lesznek.
Ugyanakkor a fő izmok, amelyeket általában irányít (például a karok és a lábak), nem tudnak mozogni. Valójában átmenetileg lebénulnak. Általában a REM alvás körülbelül másfél órával az elalvás után érkezik. Az első REM periódus körülbelül 10 percig tart. Minden következő REM szakasz egyre hosszabb és hosszabb lesz.
A tapasztalt REM alvás mennyisége az életkor előrehaladtával változik. A REM alvás százalékos aránya:
Az agyban lévő kémiai jelek befolyásolják alvási és ébrenléti ciklust. Bármi, ami megváltoztatja ezeknek a neurotranszmittereknek az egyensúlyát, álmosabbá vagy éberbbé tehet bennünket. Például:
A nem REM szakaszokban a szervezet:
Sok tényező befolyásolja, hogy mennyi alvásra van szüksége. Az életkor fontos tényező:
