Ingerlékenység
Az alváshiány, vagy a rossz minőségű alvás fokozza az ingerlékenységet, a düh és szorongás érzését, valamint a hangulat romlását és a depressziót.
Miért okoz ingerlékenységet az alváshiány?
Az alváshiány csökkenti a pozitív- és erősíti a negatív hangulatot, álmatlanságot okoz, az álmatlanság pedig gyakran hangulati zavarokat, mint szorongás, depresszió. Limbikus rendszernek nevezzük az agyunknak azt a részét, mely az ösztönös és elsődleges érzelmeinkkel foglalkozik, ez áll összefüggésben az alváshiánnyal és a türelmetlenséggel, ingerlékenységgel.
Mi a megoldás az alváshiányra?
Az alvásmegvonásnak, nem elegendő alvásnak hosszú távú hatása lehet az egészségre nézve, ezért javasolt mielőbb szakorvoshoz fordulni a tünetek jelentkezésekor:
- csökkent figyelem
- memóriaromlás
- lelassult gondolkodás
- hangulatváltozások – stressz, szorongás, ingerlékenység érzése
- energiahiány
Az alváshiány növeli a krónikus betegségek kockázatát, mint:
- magas vérnyomás
- szívrohamok
- agyvérzés
- elhízás, cukorbetegség
- depresszió, szorongás
- csökkent agyműködés, memória zavarok
- gyenge immunrendszer
- pszichiátriai rendellenességek
Tippek a JóAlváshoz
- célszerű rendszeres alvás-ébrenlét ciklust tartani
- a lefekvés előtti 4-6 órában javasolt kerülni a koffeint és a nikotint
- lefekvés előtt 2 órán belül ne fogyasszunk ételt nagy mennyiségben
- érdemes kerülni a délutáni alvást
- a hálószobánk legyen csendes, sötét és ideális hőmérsékletű
Téma szakértője
Dr. Vida Zsuzsanna
neurológus, szomnológus
