Ingerlékenység

Szerző: JóAlvás Központ

Az alváshiány, vagy a rossz minőségű alvás fokozza az ingerlékenységet, a düh és szorongás érzését, valamint a hangulat romlását és a depressziót.

Miért okoz ingerlékenységet az alváshiány?

Az alváshiány csökkenti a pozitív- és erősíti a negatív hangulatot, álmatlanságot okoz, az álmatlanság pedig gyakran olyanhangulati zavarokhoz vezethet, mint például a szorongás, vagy a depresszió.  Limbikus rendszernek nevezzük az agyunknak azt a részét, mely az ösztönös és elsődleges érzelmeinkkel foglalkozik, ez áll összefüggésben az alváshiánnyal és a türelmetlenséggel, ingerlékenységgel.

Mi a megoldás az alváshiányra?

Az alvásmegvonásnak, illetve a nem elegendő alvásnak hosszú távú hatása lehet az egészségre nézve, ezért javasolt mielőbb szakorvoshoz fordulni a tünetek jelentkezésekor:

  • csökkent figyelem és koncentrációs készség
  • memóriaromlás
  • lelassult gondolkodás
  • hangulatváltozások – stressz, szorongás, ingerlékenység érzése
  • energiahiány

Az alváshiány növeli a krónikus betegségek kockázatát, mint:

  • magas vérnyomás
  • szívrohamok
  • agyvérzés
  • elhízás, cukorbetegség
  • depresszió, szorongás
  • csökkent agyműködés, memóriazavarok
  • gyenge immunrendszer
  • pszichiátriai rendellenességek

Tippek a JóAlváshoz

  • célszerű rendszeres alvás-ébrenlét ciklust tartani
  • a lefekvés előtti 4-6 órában javasolt kerülni a koffeint és a nikotint
  • lefekvés előtt 2 órán belül ne fogyasszunk ételt nagy mennyiségben
  • érdemes kerülni a délutáni alvást
  • a hálószobánk legyen csendes, sötét és ideális hőmérsékletű

Téma szakértője

Dr. Vida Zsuzsanna

Dr. Vida Zsuzsanna

neurológus, szomnológus

  • Specialitások:

    Távkonzultációs lehetőség>>>

    • Előjegyzés