Az alvászavarok, problémák az időskor gyakori velejárói lehetnek, de ettől függetlenül lehet tenni ellene. Mindenekelőtt ki kell deríteni, hogy mi okozza az alvászavart és megoldást találni a nyugodt, pihentető alvás érdekében. Ehhez javasolt a panaszok jelentkezése után mielőbb szakemberhez fordulni.
Az idős emberek jelentős része küszködik alvási nehézségekkel, de nem árt azzal tisztában lenni, hogy az időskori alvászavar hátterében gyakrabban találhatók súlyos, orvoslást igénylő testi vagy lelki okok. Fiziológiai szinten az alvás időskorban átalakul. Megnövekszik az ágyban töltött idő, de ugyanakkor csökken az alvásmennyiség.
Téves az a feltételezés, hogy időskorban kevesebb alvásra lenne szükség, arról van szó, hogy az időskorban bekövetkező testi-lelki és szervezeti változások eredményezik, hogy az alvás ideje rövidül, rendszerese felébredésekkel töredezetté válik. Gyakoribbá válik a nappali szunyókálás, mely szintén okozhat alvászavart.
Az idősödő emberek jellemzően egyre több gyógyszert szednek, melyek szintén okozhatnak alvászavarokat, de ilyen még az alkohol, a nikotin és a koffein is.
Fontos a testmozgás, legalább naponta egy-egy séta, mivel a kevés nappali mozgás, az aktivitás csökkenése, a monotónia a nyugdíjas élet véget a test úgy érzi, hogy nincs szükség a korábbi alvásmennyiségre.
Az alvási szokások is fontosak, megfelelő környezetet kell teremteni a pihentető alvás érdekében. Például egy sokat mocorgó, horkoló hálótárs mellett nehéz aludni, gyakoriak lehetnek az éjszakai ébredések, erre mindenképpen megoldást kell találni.
Időskorban sem érdemes elfogadni az álmatlanságot és egyéb alvászavarokat, mint az életkor szükséges velejáróját! A heteken át tartó alvásproblémával javasolt mielőbb szakembert felkeresni, a mielőbbi megoldásra törekedni.
Téma szakértője
Dr. Vida Zsuzsanna
neurológus, szomnológus
Jóalvásközpont
+36 30 507 9822
Jelentkezzen be online
Az Ostrom utcai rendelőknek otthont adó épületen teljes felújítást végzünk, hogy egy kellemes környezetben fogadhassuk a gyógyulni vágyókat. A felújítással kapcsolatos kellemetlenségekért szíves elnézésüket és megértésüket kérjük!
Köszönettel:
Prima Medica Egészségközpontok
