A legóvatosabb becslések szerint is a népesség minimum egyharmada szenved álmatlanságban (bizonyos vizsgálatokban a népesség 65-66 %-át találták érintettnek).
Az álmatlanság tünete
Álmatlanság okai
Álmatlanság kivizsgálása
Álmatlanság kezelése
Álmatlanság megelőzése
Jóalvásközpont
+36 30 507 9822
Foglaljon időpontot orvosainkhoz!
Lényege, hogy az alvás nem felel meg alapvető funkciójának, folyamata megzavart, tartama megrövidült, s nem vezet a szellemi-fizikai készenléti állapot eléréséhez.Az inszomnia az elalvási, és/vagy átalvási képesség zavara, amely legalább egy hónapig fenn áll, és napközbeni mentális deficit tünetekkel, stresszel és/vagy aluszékonysággal jár.
Cikkek melyeket mindenképpen olvasson el!
Az álmatlanság mögött számos kórok húzódhat meg. Ezek közül a leggyakoribb okok:
A mindennapi élet stressze, munkahelyi nyomás, pénzügyi nehézségek vagy személyes problémák szorongáshoz vezethetnek, amelyek nehezítik az elalvást.
A túlzásba vitt élénkítőszer használata, például koffeintartalmú italok vagy energiaitalok, jelentős hatással lehet az alvásra és az alvásminőségre. A koffein egy idegi stimuláns, amely serkentheti az idegrendszert és növelheti az éberséget. Ha túl sok koffeint fogyaszt az ember, különösen késő délután vagy este, az alábbi hatásokat okozhatja, amelyek álmatlansághoz vezethetnek:
Az endokrin rendszer számos hormont termel és szabályoz, amelyek befolyásolhatják az alvást és az ébrenlétet. Bizonyos endokrin problémák vagy hormonális egyensúlyhiányok alvászavarokhoz vezethetnek. Néhány ilyen probléma lehet:
Az endokrin rendellenességekkel kapcsolatos álmatlanság kezelése az alapul szolgáló probléma kezelésétől függ. Fontos az endokrin rendellenesség pontos diagnózisa és kezelése orvos felügyelete alatt. Ha valaki endokrin problémák miatt szenved alvászavaroktól, fontos lehet az orvossal konzultálni annak érdekében, hogy megfelelő kezelést kapjon és az alvászavarokat hatékonyan kezeljék.
Az álmatlanság vizelési problémák miatt többféle módon jelentkezhet.
Nocturia: Ez a jelenség azt jelenti, hogy éjszaka többször is fel kell kelnie a WC-re, hogy vizeljen. Ez általában az idősebb korban fordul elő gyakrabban, de más egészségügyi problémák, például prosztata megnagyobbodás vagy hólyagproblémák is okozhatják.
Veseproblémák: Ha valakinek veseproblémái vannak, például vesebetegség vagy vesekő, akkor az éjszakai vizelési ingert okozhatja, ami álmatlansághoz vezethet.
Szorongás és stressz: A vizelési problémák okozta éjszakai felébredések szorongást és stresszt is okozhatnak, ami tovább ronthatja az alvási minőséget.
Életmódbeli tényezők: Például a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása vagy a koffein és alkohol fogyasztása is hozzájárulhat az éjszakai vizeléshez és az álmatlansághoz.
Légzőszervi problémák, mint például asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), vagy alvási apnoe szindróma, nagymértékben befolyásolhatják az alvást és vezethetnek álmatlansághoz. Ezek a betegségek közvetlenül vagy közvetve hatnak az alvás minőségére és mennyiségére, ami általános álmatlanságot eredményezhet. Néhány lehetséges ok és hatás:
Légzési nehézségek: Az asztma vagy COPD miatt fellépő légzési nehézségek zavarhatják az alvást. Az éjszakai köhögés vagy légszomj különösen zavaró lehet, és megakadályozhatja az embert abban, hogy elaludjon vagy aludjon át.
Alvási apnoe: Ez egy olyan állapot, amikor az alsó légutak blokkolódnak vagy összezsugorodnak alvás közben, ami időszakos légzéskimaradáshoz vezet. Ez gyakran álmatlanságot, éjszakai szellőztetési problémákat és nappali álmosságot eredményez.
Légzési fájdalom: Ha valaki szenved valamilyen légzőrendszeri fájdalomban, például mellkasi fájdalomban vagy krónikus köhögésben, az ezekhez kapcsolódó fájdalom zavarhatja az alvást.
Oxigénhiány: Légzőszervi betegségek gyakran vezetnek oxigénhiányhoz, különösen alvás közben, ami szintén hatással lehet az alvás minőségére.
Alvási ciklus zavarai: Légzési problémák okozta alvási zavarok megszakíthatják az alvási ciklusokat, beleértve az REM alvást is, ami megzavarhatja az alvás minőségét.
Stressz és szorongás: Az állandó légzési nehézségekkel járó stressz és szorongás szintén hozzájárulhat az álmatlansághoz.
Ha valaki légzőszervi problémákkal küzd, fontos, hogy szakemberrel konzultáljon, hogy kezelje ezeket a problémákat. Orvosi kezelés, például inhalálók vagy légzéssegítő gépek, illetve életmódbeli változtatások, például a dohányzásról való leszokás és a testsúlycsökkentés segíthetnek enyhíteni az alvásproblémákat. Általánosságban elmondható, hogy a légzőszervi problémák kezelése és megfelelő kezelésének elfogadása hozzájárulhat az alvás minőségének javulásához és az álmatlanság csökkentéséhez.
Szív- és érrendszeri problémák, mint például magas vérnyomás, szívelégtelenség vagy szívritmuszavarok, jelentős hatással lehetnek az alvásra és álmatlansághoz vezethetnek. Ezeknek az egészségügyi problémáknak számos olyan hatása lehet, amelyek közvetlenül vagy közvetve befolyásolják az alvást. Néhány lehetséges ok és hatás:
Fontos megjegyezni, hogy a szív- és érrendszeri problémák által okozott álmatlanság súlyos probléma lehet, és fontos, hogy az érintett személy időben kezelést kapjon, hogy javítsa az alvásminőségét és az általános egészségét. Orvosi kezelések, életmódbeli változtatások és gyógyszerek segíthetnek enyhíteni az alvásproblémákat és kezelni az alapvető szív- és érrendszeri problémákat. A szakember által javasolt kezelési terv betartása segíthet az álmatlanság enyhítésében és az alvásminőség javításában.
Az emésztési zavarok és az álmatlanság között szoros kapcsolat lehet. Az alábbi emészétsi zavarok esetén gyakran jelentkezik álmatlanság is.
Gyomorégés és reflux: Ezek az állapotok gyakran éjszakai kellemetlenségeket okoznak, mint például a gyomorégés vagy a savas visszafolyás, amelyek nehezítik az alvást.
Étkezés utáni diszkomfort: Bizonyos ételek vagy étkezési szokások emésztési problémákat okozhatnak, például puffadást vagy gyomorpanaszt, amelyek megnehezítik az alvást.
IBS (Irritábilis Bél Szindróma): Az IBS-sel küzdők gyakran tapasztalnak hasi fájdalmakat, görcsöket és egyéb kellemetlen tüneteket, amelyek alvászavarokhoz vezethetnek.
Éjszakai étkezés: Az éjszakai rágcsálás vagy étkezés nemcsak az emésztést zavarhatja meg, hanem az alvást is befolyásolhatja.
Az emésztési zavarok okozta kellemetlenségek vagy fájdalmak gyakran megakadályozzák az alvást vagy éjszakai felébresztéseket okozhatnak. Emellett az emésztési problémák okozta diszkomfort vagy fájdalom szorongást és stresszt is kiválthatnak, amelyek tovább ronthatják az alvást.
Fontos az emésztési problémák kezelése és az egészséges étkezési szokások kialakítása az alvásminőség javítása érdekében. Ha az emésztési problémák rendszeresen befolyásolják az alvást, érdemes lehet konzultálni egy orvossal vagy dietetikussal a megfelelő kezelés és életmódbeli változtatások érdekében.
Az álmatlanság kivizsgálása minden esteben az ékszakai alvásminta elemézésével kezdődik. Egy egyszerű otthoni alvásvizsgáló készülékkel mérjük a légzést, a szívfrekvenciát. Ezen mintát alvás-specialista orvos, szomnológus elemzi ki, vizsgálja meg a beteget. Lehetséges, hogy a pontos diagnózis felállításához további szakorvosi vizsgálatok szükségesek az álmatlanság kivizsgálásához.
A tünetek, az alvási minta, a szervezet állapota, a kórelőzmény alapján az alvás-szakértő elkészíti az álmatlanság kezelési tervét.
Az álmatlanság kezelése, a kezelési mód megválasztása azon múlik, hogy az álmatlanság, mint tünet mögött milyen kórok húzódik meg. A sikeres kezelésez ezért rendkívül fontos a megfelelő kivizsgálás, a kórok pontos azonosítása.
A jóAlvás Központ-ban Önnek biztosítjuk az álmatlanság teljes kivizsgálását, a kezelési terv elkészítését, és a kezelések széles tárházát.
Rendelés helyszíne: 1015 Budapest, Ostrom utca 16.
Téma szakértője
Dr. Simon Márta
neurológus, szomnológus
