Gyakori felébredés, átalvási képtelenség

Szerző: JóAlvás Központ

Időnként mindenkinél normális, hogy felébred éjszaka, például egy megfázásos betegség miatt, vagy egy nehéz, problémákkal teli nap után. Azonban ha ez heti több alkalommal fordul elő, akkor érdemes szakember segítségét kérni ennek megoldására.

Orvosi segítséggel kideríthető, hogy mi okozhatja a gyakori éjszakai ébredéseket, illetve miért nem tudjuk átaludni az éjszakát.

Mit tehetünk a gyakori éjszakai felébredés vagy az átalvási képtelenség ellen?

A legfontosabb, hogy igyekezzünk megfelelő körülményeket teremteni a pihentető alváshoz.

Tippek

sötét, hűvös, csendes szobában aludjunk
minden nap ugyan abban az időben feküdjünk le és keljünk fel
ne aludjunk délután
lefekvés előtt 3 órával már ne fogyasszunk alkoholt és nehéz ételeket
koffeintartalmú italok fogyasztását csökkentsük
ébredés után ne maradjunk ágyban
csökkentsük a kék fény használatot a lefekvés előtti órákban (okos telefon, tablet, számítógép)

Amikor úgy érezzük, hogy mindent megtettünk a zavartalan alvás érdekében, mégsem sikerül, akkor mindenképpen forduljunk szakemberhez.

Különböző betegségek is okozhatnak ébredéseket vagy átalvási képtelenséget, ezek közé tartozik az alvási apnoé. A JóAlvás Központban lehetőség van otthoni és bent alvásos vizsgálat elvégzésére egyaránt.